家庭暴力是一个严重的社会问题，对受害者的身心健康造成极大的伤害，面对家庭暴力，受害者应该采取以下措施来保护自己并寻求帮助：
1、寻求安全: 如果情况紧急，请立即拨打警察或当地的紧急求助电话，如果可能，离开暴力环境，去朋友家、亲戚家或者任何你感到安全的地方。
2、记录证据: 如果可以的话，记录下暴力事件的时间、地点、施暴者的行为以及造成的伤害，拍照留证，保存医疗报告和治疗记录等。
3、寻求法律帮助: 联系律师或法律援助组织，了解你的权利，申请保护令（也称为禁止令或禁制令），这是一种法律手段，可以要求施暴者远离你和你的家人。
4、寻求专业支持: 寻找当地的家庭暴力支持服务，如妇女援助组织、心理咨询师或其他相关机构，这些组织可以提供情感支持、法律咨询、临时住所和其他必要的帮助。
（图源于网络，仅用于参考学习，若侵必删）
5、制定安全计划: 制定一个紧急情况下的安全计划，包括逃生路线、紧急联系人、重要文件和物品的存放位置等。
6、告知可信赖的人: 告诉你信任的朋友、家人或同事你的处境，让他们知道你可能需要帮助。
7、保护孩子: 如果有孩子，确保他们的安全，并在必要时寻求儿童保护服务的帮助。
8、经济独立: 如果可能，尝试建立自己的银行账户和信用记录，以便在需要时能够独立。
9、教育自己: 了解家庭暴力的循环模式（紧张构建、爆发、和解/蜜月期），认识到暴力不是你的错，也不是你可以控制的。
10、长期规划: 如果情况允许，考虑长期的居住安排和生活规划，比如搬家到一个安全的地方。
家庭暴力是违法行为，你有权利得到保护，不要因为恐惧、羞耻或者责任感而选择沉默，寻求帮助是勇敢的行为，也是结束暴力的第一步。
