摆脱纠缠威胁你的男人是一项需要谨慎处理的事情，以下是一些有效的方法：
一、保持冷静和坚定的态度
1、情绪控制
- 当面对男人的纠缠和威胁时，首先要做的是控制自己的情绪，因为情绪激动可能会让对方觉得你的反应很强烈，从而更加兴奋或者变本加厉，他可能希望你表现出害怕或者愤怒，这样会让他有一种控制局面的感觉，你可以在心里默默数几个数，深呼吸，让自己平静下来后再应对。
- 避免在情绪激动的时候和他进行激烈的争吵，争吵往往会使情况变得更糟，可能会激怒对方，让他做出更过激的行为。
2、明确表达态度
- 用坚定而清晰的语气告诉他，他的行为是不被接受的，比如可以说“你的纠缠和威胁让我感到非常不舒服，我希望你能停止这种行为”，不要使用模糊的语言，以免给对方留下误解的空间。
- 重复强调你的立场，每次他联系你或者试图接近你时，都要再次表明你不想和他有任何关系，并且不会被他的威胁所吓倒。
二、切断联系方式
1、屏蔽通讯工具
- 拉黑他的电话号码、微信、短信等所有通讯方式，这可以阻止他通过这些渠道继续联系你、发送威胁信息或者纠缠的话语，现在大多数手机都有黑名单功能，设置好之后，他的来电会被自动拦截，短信也不会被送达。
- 对于社交媒体平台，如微博、QQ等，也可以将其加入黑名单或者屏蔽，这样可以有效减少他能够接触到你的机会，降低他对你生活的干扰。
2、更换联系方式（如果必要）
- 如果担心他会通过其他渠道获取你的新联系方式，可以考虑更换手机号码和电子邮箱地址，不过，这可能会对你的工作、生活等方面产生一定的影响，所以需要谨慎考虑，在更换后，只将新的联系方式告知可靠的家人、朋友和工作相关的人员。
三、寻求外部支持
1、告知亲朋好友
- 让你身边亲近的人，如父母、兄弟姐妹、最好的朋友知道你的处境，他们可以提供情感上的支持，并且在你需要的时候陪伴在你身边，当你感到害怕或者需要有人帮忙应对他的纠缠时，他们可以和你一起面对。
- 他们还可以在日常生活中帮助你留意周围的情况，看看是否有这个男人的踪迹或者其他可疑的迹象，如果有人陪伴，会让他有忌惮，不敢轻易靠近你。
2、报警求助
- 如果他的纠缠和威胁已经严重影响到你的正常生活、工作或者学习，或者出现了暴力倾向，一定要及时报警，向警方详细描述他的行为，包括言语威胁、跟踪、骚扰等细节，警方可以根据情况进行调查和处理，他们有专业的方法和权力来制止他的违法行为。
- 保留好他威胁你的证据，如短信记录、聊天记录、录音等，这些证据对于警方处理案件非常有帮助，能够让他们更准确地判断事情的严重性。
四、改变日常行踪和习惯
1、调整出行路线和时间
- 如果他经常在你上下班、上下学或者日常活动的路线上出现，尝试改变自己的路线，选择不同的街道、换乘交通工具或者改变出发时间，这样可以降低与他碰面的概率，减少他纠缠你的机会。
- 尽量避开那些他知道你会去的地方，像你常去的咖啡店、健身房等，如果他不知道你的行踪规律，就很难进行有针对性的纠缠。
2、增加社交活动范围
- 多参加一些社交活动，扩大自己的社交圈，这样可以让你的生活更加丰富多彩，同时也能在公共场合中，减少他单独接触你的机会，参加兴趣小组、志愿者活动等，在这些活动中结识新的朋友，也能让你感受到更多积极的情绪和支持。
