处理老婆与他人亲密后的心理状态是一件极其复杂和令人痛苦的事情，以下是一些可以考虑的方法：
一、面对自己的情绪
1、承认情绪
- 首先要允许自己产生各种情绪，如愤怒、伤心、失望、背叛感等，这些情绪是正常的反应，不要压抑它们，你可能会在某个安静的瞬间，突然感到一阵巨大的愤怒涌上心头，这时候要明白这是情绪的自然爆发。
- 可以找一个安全的空间，比如自己的书房或者一个安静的户外角落，让自己痛痛快快地发泄情绪，大哭一场或者大声呼喊都可能是一种释放方式。
2、情绪梳理
- 当情绪稍微平复后，尝试梳理自己的感受，可以通过写日记的方式，把内心的愤怒、疑惑、伤痛等情绪都写下来，在日记中详细记录下自己发现老婆与他人亲密的过程，以及当时的情绪体验，这有助于更清晰地认识自己的情绪。
- 也可以和信任的朋友或家人倾诉，他们能从旁观者的角度给予支持和理解，不过，要注意选择合适的倾诉对象，避免消息过度传播。
二、与老婆沟通
1、选择合适的时机和环境
- 沟通时要避免在情绪极度激动的时候进行，选择一个双方都比较冷静的时间，比如在周末的一个安静的下午，在一个没有干扰的环境里，像在自己家的客厅或者安静的咖啡店包间。
- 确保有足够的时间来进行深入的交流，不要匆忙开始然后又被其他事情打断。
2、表达自己的感受
- 用“我”语言来表达自己的情绪，说“我感觉非常伤心和失望，当你和别人有那种亲密的行为时，我觉得自己受到了伤害”，而不是指责性地说“你怎么可以这样对我，你和别人亲密就是背叛”，这种表达方式可以减少对方的防御心理，更有利于沟通。
- 询问她这种行为的原因，可能是一时的冲动、误会，或者是婚姻中存在一些深层次的问题导致，但要保持冷静，即使听到的原因可能让你难以接受。
3、倾听对方的想法
- 给她机会表达自己的观点和感受，也许她也有苦衷，或者对婚姻有一些不满的地方，认真倾听她的解释，不要轻易打断，她可能会说她觉得自己在婚姻中被忽视，所以才会在别人那里寻求安慰。
- 注意她的语气、表情和肢体语言，这些都可以帮助你更好地理解她的真实想法，如果她表现出后悔和愧疚，那么这可能是她认识到错误的表现。
三、考虑婚姻关系的走向
1、评估婚姻状况
- 回顾婚姻中的点点滴滴，包括双方的感情基础、过去的相处模式、是否有过类似的矛盾等，思考这段婚姻是否还有挽回的价值，如果你们一直有着深厚的感情，只是最近出现了这个问题，那么可以尝试去修复。
- 考虑家庭因素，如是否有孩子、双方的家庭背景等，如果有孩子，需要权衡对孩子的影响；如果双方家庭关系紧密，也要考虑家庭的完整性等因素。
2、寻求专业帮助
- 如果自己无法处理这种复杂的情绪和婚姻问题，可以寻求婚姻咨询师的帮助，婚姻咨询师是专业人士，他们会通过专业的方法和技巧，帮助夫妻双方更好地沟通，解决矛盾。
- 也可以参加一些婚姻修复工作坊或者支持小组，在那里可以学习到如何应对婚姻危机的知识，并且能和其他有类似经历的人交流心得。
四、自我疗愈和成长
1、关注自己的生活
- 无论婚姻最终的结局如何，都要关注自己的生活，重新投入到自己的兴趣爱好中，比如如果你喜欢运动，可以增加运动的频率，像每周多去几次健身房或者参加户外运动俱乐部。
- 提升自己的职业能力，参加培训课程或者考取相关的证书，这不仅可以让你转移注意力，还能增强自己的自信心。
2、调整心态
- 尝试用积极的心态看待这件事情，虽然这是一个很大的打击，但也可以把它看作是一个重新审视自己和婚姻的机会，告诉自己，无论发生什么，自己都有能力面对和成长。
- 可以阅读一些关于情感治愈和个人成长的书籍，从中获取力量和启示，这些书籍可能会提供一些新的视角和方法，帮助你更好地走出困境。
