离婚后与儿子相处时忍不住自己的情感是很常见的情况，以下是一些处理亲子关系的建议：
一、调整自身情绪和心态
认识和接纳情绪
- 首先要明白，离婚后的复杂情绪是正常的，你可能会感到伤心、愤怒、失落或者内疚，这些情绪可能会在和儿子相处时不自觉地流露出来，但你要意识到，孩子是很敏感的，他能够察觉到你的情绪变化，当你发现自己情绪激动时，先试着深呼吸几次，让自己平静下来，你可以在心里默数10个数，在这个过程中调整自己的情绪状态。
- 允许自己有情绪波动，但是不要让这些情绪过度地影响孩子，可以找一个合适的时间和空间，比如在自己房间或者和朋友倾诉，把内心的负面情绪释放出来，这样在面对孩子的时候，能够以更积极稳定的情绪状态出现。
树立正确的心态
- 把和儿子的关系看作是一个全新的开始，离婚只是改变了家庭的结构，但亲子关系依然可以健康、亲密，要相信你们之间的感情不会因为家庭的变故而消失，而且你有足够的能力给予孩子爱和支持。
- 避免将孩子当作“情感寄托”的全部，虽然孩子对你很重要，但他不应该承担起安慰你所有情绪的责任，你是孩子的依靠，所以要以一个坚强、乐观的形象出现在孩子面前，为孩子提供安全感。
二、沟通方面
保持开放的沟通渠道
- 鼓励儿子分享他的感受和想法，让他知道你随时都愿意倾听他的心声，无论是关于学校的趣事，还是他的小烦恼，每天晚上睡觉前，可以和孩子聊几分钟，问问他当天最开心或者最难过的事情是什么。
- 自己也要学会坦诚地和孩子沟通，如果孩子问到关于离婚的问题，不要回避，根据孩子的年龄和理解程度，用简单易懂的语言向他解释，比如对于年幼的孩子可以说“爸爸妈妈只是不能住在一起了，但我们还是很爱你”。
积极倾听技巧
- 当孩子说话的时候，停下手中的其他事情，专注地看着他的眼睛，认真倾听，这不仅是一种尊重，还能让孩子感受到你的关注，孩子在讲述学校里和同学的小矛盾时，你可以适时点头，表示你在跟着他的思路走，并且用简短的语言回应，如“然后呢”“那你当时一定很不好受吧”。
- 不要轻易打断孩子的话，除非他要说的可能会对自己或者他人造成伤害，让孩子完整地表达自己的想法和情绪，这有助于他建立良好的沟通能力和自信心。
三、相处模式
建立规律的相处时间
- 制定一个固定的日程安排，和孩子一起度过一些专属的时间，比如每周日安排一次亲子活动，像去公园散步、看电影或者一起做手工等，这样的固定时间会让孩子有所期待，也有助于建立稳定的亲子关系。
- 在日常的生活节奏中，也要尽量保证每天都有一定的亲子互动时间，可以是一起吃早餐时的简单聊天，或者睡前的故事时间，这些小小的互动能够让孩子感受到你的关爱始终存在。
创造积极的共同经历
- 参与孩子感兴趣的活动，如果孩子喜欢运动，你可以和他一起去打球；如果他对阅读感兴趣，就和他一起去图书馆挑选书籍，通过共同的兴趣爱好，增进彼此的了解和感情。
- 设立一些小目标并一起完成，例如一起种植一盆植物，从挑选种子、播种到最后看到它发芽长大，这个过程不仅能培养孩子的责任感和耐心，还能让你们在共同的努力中加深亲子关系。
四、与前任配偶协作（如果可能的话）
以孩子为中心的沟通
- 如果和前任配偶能够保持良好的沟通，那对孩子的成长是非常有利的，沟通的重点应该放在孩子的需求和利益上，比如讨论如何配合孩子的教育问题，是选择报兴趣班还是注重课内知识的巩固。
- 避免在孩子面前争吵或者互相指责，即使有不同意见，也应该在孩子不在场的情况下协商解决，因为孩子的心智还不够成熟，父母之间的冲突会给他带来很大的心理压力。
统一教育观念
- 尽量在教育孩子的理念和方法上达成共识，例如对于奖惩制度、学习要求等方面，双方要有一致的态度，这样孩子在面对父母的不同要求时不会产生困惑，也有助于他建立正确的价值观和行为准则。
