面对老公出轨且两边都想要的复杂情感困境，以下是一些可以考虑的应对方法：
冷静思考阶段
隔离情绪
- 在得知老公出轨后，你很可能会感到愤怒、伤心、失望等强烈情绪，在这种情绪激动的状态下，很难做出理智的决策，首先要给自己创造一个相对安静、独立的空间和时间，让情绪得到暂时的缓解和沉淀，避免在冲动之下做出让自己后悔的决定。
- 你可以找一个安静的房间，关上门，深呼吸几次，让自己平静下来，或者出去散散步，转移一下注意力，等情绪稍微稳定后再进行下一步的思考。
梳理思绪
- 待情绪稍作平复后，认真回顾你们婚姻的历程，分析导致他出轨的可能原因，比如是你们之间的沟通出现问题、性生活不和谐，还是他自身的性格和价值观导致，也要思考自己对这段婚姻的期望和目标是什么，是否还愿意继续维持这段关系。
- 你可以拿出一张纸，列出你们婚姻中存在的问题和美好的回忆，以及你对未来的期待，这样有助于你更清晰地看待这段关系。
沟通协商阶段
与老公坦诚沟通
- 选择一个合适的时机，与老公进行一次深入、坦诚的谈话，在谈话中，表达你对他出轨行为的感受和看法，让他清楚地认识到他的错误对你造成的伤害，了解他的真实想法和态度，看他是否有决心结束与第三者的关系，重新回归家庭。
- 你可以说：“我知道你出轨了，这对我来说是一个很大的打击，我很伤心和失望，我想知道你现在是怎么想的，是否还在乎这个家，是否愿意为了我们的婚姻和家庭做出改变。”
设定明确界限和要求
- 如果老公表示愿意回归家庭，你需要与他设定明确的界限和要求，告诉他你不能容忍再次发生出轨行为，并且需要他采取实际行动来重建你对他的信任，这可能包括增加透明度、定期沟通、接受婚姻咨询等。
- 你可以要求他每天下班后准时回家，手机密码公开，随时接受你的查看，定期一起去参加婚姻辅导课程等。
寻求支持阶段
寻求亲友帮助
- 不要独自承受这个情感困境，可以向身边信任的亲友倾诉，寻求他们的支持和建议，他们可以从旁观者的角度给你提供不同的看法和思路，帮助你更好地应对这个问题。
- 你可以找自己的闺蜜或父母，向他们诉说你的烦恼和困惑，听听他们的意见和建议，他们可能会分享一些自己的婚姻经验或者给你提供一些解决问题的方法。
寻求专业心理咨询
- 如果你觉得自己的情绪和心理问题比较严重，无法自行调节，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们具有专业的知识和经验，能够帮助你更好地处理情绪、调整心态，并提供具体的应对策略。
- 你可以通过朋友推荐或者在线搜索，找到一位口碑好的心理咨询师，预约咨询时间，与他们面对面地交流你的问题，寻求专业的帮助。
做出决策阶段
给彼此时间和空间
- 在沟通和协商之后，给彼此一些时间和空间来思考和调整，不要急于做出决定，也不要强迫对方立即给出答案，这段时间可以用来观察老公的行动和态度，也可以用来调整自己的心态和生活。
- 你可以和老公约定在接下来的一个月或两个月内，各自反思自己的问题，同时保持一定的联系和沟通，看看情况是否有所改善。
根据情况做出选择
- 根据老公的表现和自己的内心感受，最终做出是否继续维持婚姻的选择，如果你觉得老公真心悔过，并且愿意为修复关系付出努力，你可以选择给他一次机会，共同努力重建婚姻；如果你觉得他没有诚意或者你已经对他失去了信任，那么你可能需要考虑结束这段关系，开始新的生活，无论做出什么选择，都要以自己的幸福和健康为重。
