小孩子的时间管理方法，家长必看

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小孩子的时间管理能力对于他们的成长和发展至关重要，以下是一些有效的时间管理方法，供家长参考：

一、建立规律的生活作息

固定起床和睡觉时间

- 每天尽量让孩子在相同的时间起床和睡觉，早上7点起床，晚上9点前睡觉，这样有助于调整孩子的生物钟，让他们的身体和大脑都能得到充分的休息和恢复，从而更好地适应白天的活动和学习。

- 为孩子营造安静舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备，可以通过讲故事、听轻音乐等方式帮助孩子放松身心，顺利入睡。

安排固定的用餐时间

（图源于网络，仅用于参考学习，若侵必删）

- 一日三餐要定时定量，比如早餐在7点半 - 8点之间，午餐在12点 - 13点之间，晚餐在18点 - 19点之间，这有助于孩子养成良好的饮食习惯，保证身体获得足够的营养，同时也有利于维持身体的正常代谢。

设定学习和活动时间块

- 根据孩子的年龄和学校作业量，合理划分学习时间段，对于小学生来说，放学后可以先休息15 - 20分钟，吃点小零食，然后从16:30 - 18:30安排写作业，之后可以有一个小时的自由活动时间，用于阅读课外书籍或者进行户外活动等。

二、制作时间表

和孩子一起制定计划

- 家长可以和孩子共同商量，根据孩子的兴趣爱好、学习任务和家庭活动等因素，制作一个每周的时间表，可以使用彩色笔在纸上绘制表格，将不同的活动分配到每天的不同时间段，周一到周五的晚上安排阅读时间、绘画时间或者亲子游戏时间等，周末可以安排户外活动、兴趣班或者走亲访友。

使用可视化工具辅助

- 除了纸质的时间表，还可以利用一些可视化的工具来帮助孩子理解时间安排，使用沙漏计时器来表示某个活动的时长，当沙子流完，就意味着这个活动应该结束了；或者使用带有时钟图案的日程本，让孩子在相应的时间格子里写下活动内容，这样他们能更直观地看到时间的流逝和任务的安排。

三、学会优先级排序

引导孩子区分任务重要性

- 教孩子判断任务的紧急程度和重要性，学校布置的作业通常是比较紧急且重要的任务，应该优先完成；而玩玩具或者看电视相对来说没有那么紧急和重要，可以在完成作业后再进行，可以用简单的例子给孩子解释，如“如果你生病了需要先吃药，这就是重要又紧急的事情，而整理玩具就可以等病好了再做”。

培养孩子的目标意识

- 帮助孩子树立短期和长期目标，短期目标可以是每天完成作业后可以得到一颗小星星，积累一定数量的小星星可以兑换一个小礼物；长期目标可以是学期末成绩达到班级前几名，或者学会一种乐器，让孩子明白，为了实现这些目标，有些任务需要先做，有些任务可以稍后做。

四、避免拖延

分析拖延原因

- 当发现孩子出现拖延的情况时，家长要耐心地和他们沟通，了解拖延的原因，可能是因为任务太难，孩子不知道如何下手；也可能是缺乏兴趣，不想面对；或者是周围环境有干扰因素，如电视、玩具等，针对不同的原因，采取相应的解决办法，如果是任务太难，家长可以帮助孩子把任务分解成小步骤，逐步完成；如果是缺乏兴趣，可以尝试改变任务的形式或者给予适当的奖励激励。

采用倒计时法

- 给孩子设定一个完成任务的最后期限，并且使用倒计时的方式提醒他们，当孩子开始写作业时，可以说：“你有40分钟来完成这份作业，现在开始倒计时。”然后每过几分钟就提醒一次剩余的时间，这样可以增加孩子的紧迫感，促使他们尽快完成任务。